На главную Пишите письма... Гостевая книга Карта, история сайта Поиск по сайту
Новости
Альпинизм
Скалолазание
Ледолазание
Магазины
Интервью
Статьи
Обзоры
Персоналии
Без страховки
Фотоотчеты
На привале
История, РЕТРО...
Ссылки

Altezza.travelПокори вершину Килиманджаро! Соверши путешествие в Африку!

 
ПОДГОТОВКА СКАЛОЛАЗА
В ЛАЗАНИИ НА ТРУДНОСТЬ

Л. Лапшин
Некоторые соображения от нашего
известного ветерана, дважды мастера спорта
Леонида Петровича Лапшина.

1. Слагаемые успеха
1.1. Психологическая устойчивость;
1.2. Техническое совершенство;
1.3. Тактическая грамотность;
1.4. Физическое соответствие.

2. Взгляд на перспективы развития слагаемых.
2.1. Слагаемые по пп. 1.1.-1.3 - это в большей степени природные данные, их можно и должно развивать. Однако, кардинально изменить не представляется возможным (что есть, то есть, можно помочь, но это "консервативные" категории);
2.2. Слагаемое по п. 1.4. менее консервативно, хотя и оно в большей части "дар природы", однако:
2.2.1. При грамотном отношении к методам и средствам (при правильном их подборе) можно добиться солидных результатов и в самом качестве, и в результатах соревнований;
2.2.2. Когда смотришь соревнования со стороны, то замечаешь, что в подавляющем большинстве случаев спортсмены проявляют слабость именно в качествах п.1.4.;
2.2.3. Работа по п.1.4, успехи этой работы крепят нашу волю и психологическую устойчивость, меняют и "рисунок" п.1.2.

3. О незабытом и весьма важном слагаемом успеха в спорте вообще

3.1. Думаю и с третьего раза не всякий назовет это слагаемое - удача! Ему можно определить место и перед п.1.1 и после п.1.4 (см. выше).
3.2. Однако, на какое бы место ее не поставь, роль ее в жизни спортсмена весьма заметна:
- это и просто реальный результат (достойное место по результатам соревнований);
- это и моральная опора (надежда) трудяги (не гения, не таланта, а порой и недостаточно способного, но любящего спорт и труд спортсмена);
- это и проявление "высшей" справедливости (исходя из убеждения, что труд всегда бывает оплачен).
3.3. И конечно не надо забывать о народной мудрости - на бога надейся, а сам не плошай.

4. О специальной подготовке выступающих в лазании на трудность

4.1. Речь ниже пойдет не об ОФП и далеко не об ОФП.
4.2. Специальная физическая подготовка (СФП) для подавляющего большинства спортсменов - основа высших спортивных достижений.
4.3. Почему для подавляющего большинства:
4.3.1. Для тех, кто одарен другими "составляющими успеха" она необходима, чтобы долезать до конца ВСЕГДА и ВЕЗДЕ и даже в том случае, если он нечаянно (что бывает с ним крайне редко) ошибется в "рисунке" трассы, поскользнется или еще что;
4.3.2. Для тех, кто страдает психологической неустойчивостью - это моральная поддержка и возможность компенсации спазматических явлений, когда силы тают задолго до подхода к трассе;
4.3.3. Для тех, кто слаб технически и тактически - это покрытие тех непроизводительных затрат, которые будут постоянно сопровождать этих спортсменов (надо лишний раз перехватиться, вернуться, извернуться), и это надежда закарабкаться хоть чуть-чуть выше грамотного, способного, но физически слабого соперника;
4.3.4. Для тех, кто не одарен специфическими физическими качествами (сила, силовая выносливость) - это необходимое средство для поддержания формы и надежды докарабкаться до как можно более близкой к финишу зацепки.
4.4. Для СФП необходим тщательный анализ "наличия качеств", выявление "предмета" будущих стараний, грамотнейший подбор методов и средств и профессиональное планирование тренировочного процесса.
4.5. Представить себе СФП скалолаза без отягощений также нереально, как представить прыгуна с шестом или в высоту без упражнений со штангой и т.д. (тут можно говорить целую вечность). Другое дело, что мы наблюдаем годами, как наши скалолазы вообще не занимаются СФП, а об отягощениях имеют лишь теоретическое, весьма слабое представление.
4.6. Смысл применения отягощений в том, что это сокращает время развития силовых качеств (и силовой выносливости), энерго- и моральные затраты, позволяет при активном наращивании качеств избежать общего утомления, а в некоторые периоды тренировочного процесса (и соревновательного) позволяет спортсмену отдохнуть.
4.7. Тренировка по СФП должна занимать у скалолаза 50-60% тренировочного времени, а для особо талантливых в части тактики и техники и того больше - 65-70%.
4.8. СФП может быть и должна осуществляться как помимо тренажера (собственно лазание), так и на тренажере, но в последнем случае она должна быть хорошо продумана и осмыслена.
4.9. При занятии с отягощениями нужен особый акцент делать на концентрации сознания спортсмена по уходу его от применения грубой силы в лазании по трассе, от упования его на грубую силу, чтобы тот прирост мощности, что он получит от СФП, не задавил в нем поэта, интеллектуала, романтика красивого лазания, художника, которому в силу его художественного "рисунка" рукоплещут болельщики, друзья и ... соперники. Всех покоряет "ТОР", но на "хилости" мышечной его не достигнешь.

Л.П. Лапшин, дважды мастер спорта
Продолжение следует:
5-9. Мотивы и цели скалолаза. | 10. Развитие силы. | Для рук: Купить Тренажер Бизон

Яндекс.Метрика