На главную Пишите письма... Гостевая книга
Новости
Альпинизм
Скалолазание
Ледолазание
Магазины
Интервью
Статьи
Обзоры
Персоналии
Без страховки
Фотоотчеты
На привале
История, РЕТРО...
Ссылки
 

Необходимость воды при занятиях спортом

Вода необходима человеку для нормальной жизнедеятельности, весь организм в основном состоит из воды. Во время двигательной активности, усиленных тренировок, бега человек теряет много воды из-за потоотделения, которую непременно нужно восполнять. Поэтому не может быть и речи о пользе или вреде питья при физических нагрузках – она просто необходима.

Что же будет, если не пить совсем воды, когда хочется. Если человек вдруг захотел пить, значит, его тело подсказало о начале обезвоживания и не стоит игнорировать это.

Во время тренировок халатное отношение к питью заставляет испытывать организм огромные нагрузки – кровь из-за недостатка воды сгущается, давление на сосуды увеличивается, сердцу становится труднее толкать густую кровь по всему организму, а значит, кислород поступает хуже к органам, чем должен. Получается и сердце испытывает лишнюю нагрузку, и мышцы не получают нужного кислорода, страдают и остальные органы и ткани;

Человек во время этого начинает испытывать вначале желание попить, которое возрастает с каждой минутой, потом вялость, усталость, желание прекратить заниматься, потерю скоординированных движений;

Дальше из-за усиленной работы сердца повышается давление, начинает темнеть в глазах, появляется жар, так как температура тела возрастает. Ведь потоотделение уже перестаёт справляться с терморегуляцией. Такое состояние в конечном итоге может привести к обмороку прямо во время занятий.

То есть такой спорт и фитнес принесёт лишь вред, а никакого положительного результата не будет. Организм будет страдать, а человек уставать от таких тренировок.

Поэтому лучше не доводить себя до обморочного состояния, а внимательно прислушиваться к просьбам организма и не ограничивать себя в питье. Есть несколько правил относительно употребления воды во время занятия спортом:

Всегда на тренировку нужно брать бутылочку с водой;

Вода должна быть свежей, не горячей и не слишком холодной, лучше комнатной температуры. Прекрасно подойдёт и специальная вода для спортсменов, она насыщена кислородом, а также содержит полезные витамины и минералы;

На протяжении всей тренировки нужно пить маленькими глоточками;

Пить нужно не только во время тренировки, а ещё и до, и после. До тренировки можно выпить несколько стаканов воды, после тренировки нужно пить в течении всего оставшегося дня, чтобы восполнить потерю жидкости.

Эти правила относятся и к тренировкам в зале, и домашним тренировкам. Кроме того, если ваш ребёнок ходит на тренировки и занятия по различным видам спорта, ему нужна обязательно бутылка для воды купить, чтобы он также мог во время тренировки по несколько глотков пить. Если организму будет хватать воды, то человек будет с радостью заниматься, и польза будет от тренировки.

 

     
Яндекс.Метрика