На главную Пишите письма... Гостевая книга
Новости
Альпинизм
Скалолазание
Ледолазание
Магазины
Интервью
Статьи
Обзоры
Персоналии
Без страховки
Фотоотчеты
На привале
История, РЕТРО...
Ссылки
 

Выбираем спортивные добавки и прислушиваемся к советам экспертов

Если вы всерьез увлекаетесь спортом, стоит приобрести спортивное питание. Оно представляет собой полноценное питание, которое необходимо организму во время занятий спортом, если вы:


- занимаетесь тяжелой физической нагрузкой;

- нет времени на правильное питание;

- при нарушении обменного процесса.


Преимущества спортивного питания:


- всегда с собой;

- быстрое в приготовлении;

- быстроусвояемое;

- высокая пищевая ценность;

- цена такого питания ниже, чем продуктов, которые содержат такое же количество питательных элементов;

- простота подсчетов.


Все это незаменимо для любителей спорта и людей, ведущих активный образ жизни. В наше время работает множество магазинов по продаже спортивного питания, например - http://wheyprot.com.ua/. Но нужно ознакомиться с рекомендациями по выбору питания.


1. Если вы хотите нарастить мышцы, то Гейнер и Протеин – это то, что нужно.

2. Если вы работаете на рост мышц и при этом сжигаете подкожный жир, то выбирайте Протеин, Сывороточный протеин и L-карнитин.

3. Выбирая добавки, берите средний критерий цены, поскольку дорогое не значит хорошее.

4. Приобретайте не очень большие объемы, так как сроки годности ограничены.

5. Покупайте товар, произведенный в Америке или Германии, потому что именно там хорошо поставлено производство спортивных добавок.


Будьте бдительны и осторожны при приеме спортивного питания – при бездумном подходе и неправильном применении оно может принести организму вред.


Советы экспертов по спортивному питанию


Если вы решили начать прием спортивного питания, помните, что

необходима интенсивная тренировка, потому что при приеме без спорта питание способствует увеличению жировой массы. Перед началом обязательно проконсультируйтесь со специалистом.


Гейнер принимают с молоком, соком или водой, смешивая в шейкере. Главное – принимать за 2 часа до тренировки.


Протеин так же, как Гейнер, разводят с молоком, водой или соком. Принимать:


• утром после сна;

• в течение дня (если нет возможности принять пищу, это неплохой заменитель);

• до и после тренировок;

• на ночь.


Аминокислоты – стройматериал для наших мышц. Принимаем:


• после сна (утром);

• в течение дня (если нет возможности для приема пищи);

• до и после тренировок, но не позже полутора часов после занятий.


Креатин присутствует в рыбе и мясе, особенно полезен для вегетарианцев.

Дополнительный прием увеличивает мышечную массу. Прием креатина должен быть не больше полутора месяца, потом – перерыв.

     
Яндекс.Метрика