На главную Пишите письма... Гостевая книга
Новости
Альпинизм
Скалолазание
Ледолазание
Магазины
Интервью
Статьи
Обзоры
Персоналии
Без страховки
Фотоотчеты
На привале
История, РЕТРО...
Ссылки
 

Избавляемся от боли в мышцах после тренировки

В наше время очень многие люди активно занимаются каким-либо спортом, или в тренажерном зале выполняют различные физические упражнения. Иногда после таких тренировок на следующий день возникает боль в мышцах. В некоторых случаях, она весьма ощутима, и мешает человеку, как заниматься физической тренировкой, так и привычные движения он выполняет с большим трудом. Так, даже обычный подъем по лестнице становится слишком трудновыполнимым и болезненным.

Чтобы справиться с болью в мышцах, нужно разобраться в ее характере и причине, по которой она появилась. Она может возникнуть от того, что вы несколько повысили свою нагрузку, и потрудились с полной отдачей. При возникновении такого рода боли, не прекращайте свои тренировки, просто уменьшите количество упражнений и снизьте физические нагрузки. Один из распространенных способов справиться с болью - эластичная хлопковая лента (тейп), которая крепится в месте мышечной боли и позволяет быстро снять болевой синдром. Тейпирование http://kinesiotape.com.ua/novosti/plastyr-dlya-fiksatsii-sustavov-i-snyatiya-boli-v-myshtsakh уже массово применяется в большом спорте.

Примите после упражнений теплую ванну, это поможет расслабить мышцы и снизить болевые ощущения. Неплохо помогает снять болезненную напряженность легкий, мягкий массаж.

Иногда возникновение боли сигнализирует о том, что в ваших мышцах появились какие-либо повреждения. Распознать это можно по болевому прострелу и по возникновению опухоли или кровоподтека. Иногда в травмированных суставах появляются щелчки или хруст. В таких случаях, сделайте в своих тренировках перерыв и приложите к болезненному месту холод. При необходимости, обратитесь за помощью к врачу.

Чтобы предотвратить появление таких болей, необходим грамотный подход к проведению физических занятий. Начинать и заканчивать каждую тренировку необходимо с легкой разминки. В течение всего занятия выполняйте ряд упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц. В том случае, если вы хотите увеличить физическую нагрузку, тогда будет лучше, если предварительно вы побеседуете со своим тренером.

 

     
Яндекс.Метрика