На главную Пишите письма... Гостевая книга
Новости
Альпинизм
Скалолазание
Ледолазание
Магазины
Интервью
Статьи
Обзоры
Персоналии
Без страховки
Фотоотчеты
На привале
История, РЕТРО...
Ссылки
 

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ СКИНУТЬ ВЕС И НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ.

Домашний воркаут, который поможет скинуть вес, а заодно и сделает ваше тело рельефным.

Маркетинг нам говорит, что чтобы быть здоровым и иметь красивое тело, нужно посещать дорогие тренажерные залы, и употреблять спортивное питание. Но на самом деле все не так.

На самом деле, вы можете построить рельефные мышцы и в то же время скинуть вес, не выходя из дома. Тут можно сразу выделить много преимущество: вы можете подбирать время удобное вам, поставить в качестве фоновой музыки любимые треки, а никто не будет вам мешать [как это порой бывает в зале].

Те кто посещают тренажерный зал знают, что даже после тяжелого рабочего дня, а порой в добавок еще и жаркого [летом], занятие спортом способно не только оживить, взбодрить, но вы заодно почувствуете, будто проснулись только к концу дня. Но есть и другая категория людей, для которых поход в зал с кучей народа, ассоциируется с чем-то вроде Ада, в котором вместо релакса, ты сразу получишь огромную дозу стресса.

Главной проблемой современности является лишний вес. Люди жиреют. Это не потому что генетика или экология. Нет, это потому, что производители продуктов питания [особенно в пачках] пичкают нас сахаром. Мы об этом уже подробно писали в материале про то как сбросить лишний вес, не потеряв мышечную массу.

Если начать избегать подобных продуктов, питаясь в большинстве случаев натуральными, а заодно и занимаясь спортом, можно неплохо похудеть, даже в первую неделю. Ниже Power-Fit представляет крутой комплекс упражнений, который можно легко и быстро выполнить дома, чтобы скинуть вес, а заодно и подкачаться.

ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ СДЕЛАЕТ ВАШЕ ТЕЛО СУХИМ И РЕЛЬЕФНЫМ. Круговая тренировка дома, которая поможет скинуть вес и нарастить мышечную массу.

Power-Fit представляет комплекс упражнений на развитие абсолютно всех мышечных групп вашего тела.

1. Бурпи [3 x 10-15 раз]

2. Планка [3 х 60 сек]

3. Становая тяга гантелями [3 x 10-12 раз]

4. Подтягивания [3 х 10-12 раз]

5. Выпады, можно с гантелями [3 х 10-12 раз]

6. Скакалка [3 х 1-3 минуты]

7. Обратные отжимания [3 х 10-15 раз]

8. Мостик бедрами [3 х 10-15 раз ]

9. Стойка на руках [3 х 30 сек.]

10. Классические отжимания c ногами от платформы.[3 x 10-12 раз]

Источник: https://www.power-fit.ru

     
 
Яндекс.Метрика