На главную Пишите письма... Гостевая книга
Новости
Альпинизм
Скалолазание
Ледолазание
Магазины
Интервью
Статьи
Обзоры
Персоналии
Без страховки
Фотоотчеты
На привале
История, РЕТРО...
Ссылки
 

Диета «7 лепестков»

Данная диета основана на системе раздельного питания. Она рассчитана на неделю, по истечении которой можно скинуть до 7-8 лишних килограммов.

Способ питания «7 лепестков» fitnessdietu.ru — это комплекс монодиет, следующих поочередно друг за другом. Каждый день можно употреблять продукты определенной группы. Исключением является седьмой день — разгрузочный.

Описание меню

1. В первый день разрешено использовать отварную, запеченную или тушеную рыбу. Использование соли допускается в очень ограниченном количестве. Также для усиления вкусовых ощущений можно использовать приправы без перца и чеснока, любую зелень. Для разнообразия рациона желательно приготовить бульон или уху из рыбы, не добавляя картофель.

2. Второй день посвящен различным овощам. В такой день нужно кушать любимые овощи, количество которых можно не ограничивать. Они могут употребляться в пищу как в сыром виде, так и отвариваться, готовиться на пару или запекаться. Для приготовления допускается использование тот же набор приправ. Также рекомендуется употребление свежевыжатых соков.

3. Третий день посвящен блюдам, приготовленным из куриного мяса. Курица может готовиться любым диетическим способом. Она может быть отварной, приготовленной на гриле, или запеченной. Также из мяса птицы можно приготовить диетические паровые котлетки. Для нормальной работы организма желательно приготовить бульон, также с минимальным использованием соли. Единственным ограничением является кожица, которую необходимо сразу удалить.

4. Четвертый день диеты посвящен злакам. Кушать стоит различные злаковые каши. Перекусить можно семечками, зерновыми хлебцами. Пить в злаковый день можно домашний квас.

5. Пятый день стоит прожить на твороге. Для этого используется творог с невысоким процентом жирности, который не должен превышать 9%. В качестве питья может использоваться несладкий чай, обезжиренное молоко или натуральные йогурты. Творог и йогурт должны использоваться в чистом виде, без каких-либо добавок.

6. Шестой день — фруктов. На протяжении фруктового дня можно использовать различные фрукты в любом сочетании и виде. Исключение составляют бананы. Рекомендуется приготовление фруктового салата с использованием ванили, корицы и лимонной цедры. Также из фруктов можно приготовить сок или смузи. Пить в этот день можно зеленые и травяные чаи.

7. Последний день системы питания «7 лепестков» посвящен очищению организма. В этот день разрешается только пить очищенную воду.

Использование системы монодиет можно повторять 3-4 недели подряд, после чего необходимо сделать небольшой перерыв. Обязательным условием для похудения является разгрузочный день.

Особенности монодиетного питания:

• Количество и размер порций не ограничено.

• Полностью отказаться от сахара.

• Не рекомендуется изменять очередность дней.

• Для полноценной работы кишечника за полчаса до завтрака рекомендуется выпивать стакан теплой воды.

• Во время диетического периода исключить из рациона кофе.

 

     
 
Яндекс.Метрика