На главную Пишите письма... Гостевая книга
Новости
Альпинизм
Скалолазание
Ледолазание
Магазины
Интервью
Статьи
Обзоры
Персоналии
Без страховки
Фотоотчеты
На привале
История, РЕТРО...
Ссылки
 

Травматизм у спортсменов

Спортивные тренировки - это всегда соблазн добиться результата за короткий срок. Думаем, что если увеличим нагрузку, то эффект наступит быстрее. И вдруг во время тренировок чувствуем боль, судороги, покалывание в той или иной части тела. Что же это?

А это результат неправильных нагрузок. Травмы обычно проявляются в виде ушибов, растяжек, вывихов, растяжений. Вы сразу же прекращаете занятия спортом, лечитесь и у вас остается неприятный осадок. Во время соревнований так же увеличивается риск получения травм или даже угроза жизни в некоторых видах спорта. Тут просто необходима страховка для спортсменов, почитать о которой можно на сайте.

Всего этого можно было бы избежать если соблюдать элементарные правила и рекомендации. Перед началом занятий следует уделить внимание разминке, она нужна для разогрева ваших мышц и подготовке их к более усиленной работе. Уделите ей хотя бы 5-10 минут, пусть это будут самые простые упражнения, но они вам помогут.

Время занятия не должно превышать одного часа если вы новичок, иначе вы в лучшем случае быстро утомитесь, а в худшем это приведет к тем же самым травмам.

Так же незабываем про использование специального инвентаря, а именно напульсников, шлемов и наколенников, специальной спортивной одежды.

По статистике, у людей, которые занимаются спортом в тренажерных залах под присмотром тренера, травматизм в несколько раз ниже чем у тех, кто занимается дома, так как тренер индивидуально рассчитывает вам нагрузку и определяет программу.

Особое внимание уделяют микротравмам – это травмы, которые могут долгое время никак не проявляться, но затем переходить в хроническую форму, которая почти не поддается лечению.

После получения травмы используйте специальные мази, крема или компрессы, которые немного успокоят ваши поврежденные ткани и придадут вам облегчение. Используйте так же согревающие или охлаждающие компрессы, в зависимости от ситуации. Не пренебрегайте повязками.

Если же травма слишком большая и боль не стихает, то незамедлительно идите к врачу, он назначит вам нужное лечение.

Помните, что занятия спортом должны приносить вам пользу и не причинять вам вреда.

 

     
 
Яндекс.Метрика