На главную Пишите письма... Гостевая книга
Новости
Альпинизм
Скалолазание
Ледолазание
Магазины
Интервью
Статьи
Обзоры
Персоналии
Без страховки
Фотоотчеты
На привале
История, РЕТРО...
Ссылки
 

Как бороться с гиподинамией?

Этим термином обозначается ослабление систем организма, к которым относятся: нарушения опорно-двигательного аппарата, кровеносной системы, дыхательной системы, системы пищеварения. Причиной нарушения систем является малоподвижный образ жизни.

Численность случаев гиподинамии растет благодаря урбанизации населения, повсеместной замене физической работы на автоматизированные механизмы, а так же распространению и повышенному значению коммуникативных средств.

Благодаря прогрессу XXI веке человеку не нужно много физически трудиться. Основную часть работы выполняют машины и компьютеры, остается только руководить процессом и следить за исправностью агрегатов. Взамен человечество получило такое понятие, как гиподинамия. Больше всего от сидячего образа жизни страдает сердце и сосуды. Как итог - атеросклероз. Замедляется обмен веществ, развивается ожирение, повышается холестерин в крови.

Чем опасна гиподинамия?

1. Атрофия и слабость мышц. Начинается нехватка сил, снижается выносливость;

2. Нарушение работы нервной системы. Развивается вегетососудистая дистония, депрессивные расстройства;

3. Нарушение обменных процессов;

4. Нарушение работы опорно-двигательной системы. Развивается остеохондроз, остеопороз, остеоартроз.

5. Расстройство сердечно-сосудистой системы. Опасно из-за прогрессирования ишемии, гипертонии;

6. Ухудшение работы дыхательной системы, развитие хронической обструктивной болезни легких;

7. Ожирение, жир откладывается вод кожей и на внутренних органах.

Из-за этих нарушений снижается продолжительность жизни. На первых стадиях заболевание можно выявить при ежегодном медицинском обследовании. Гиподинамия приводит к нарушению работы головного мозга, в следствие этого ухудшается общее состояние организма. Ощущается слабость, снижение трудоспособности, нарушение сна, снижение умственной деятельности, повышенная утомляемость.

Мерой профилактики для данного состояния является ведение здорового образа жизни, отказ от курения и употребления алкоголя, а так же повышение физических нагрузок. Ведение здорового образа жизни помогает избежать заболеваний, которые возникают при гиподинамии. Грамотные занятия спортом в совокупности со здоровым питанием и уход от вредных привычек - главные критерии профилактики гиподинамии.

Нужно ежедневно уделять по 15-30 минут на физические нагрузки, больше ходить пешком, некоторые упражнения можно выполнять дома (качать пресс, приседать, отжиматься). Очень эффективен фарадотерапевтический пояс для поясницы для профилактики. Так же можно посещать спортзал и заниматься с тренером. Такие занятия более эффективны. Но обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, дабы не навредить здоровью.

Реабилитация

Обращение к врачу необходимо, если причиной гиподинамии является острое или хроническое заболевание. В больницах специализирующихся на лечении нервных болезней проводят реабилитацию после состояния гиподинамии. Реабилитация проходит под надзором невролога, диетолога, массажиста, ортопеда и инструктора ЛФК. Физиотерапия на дому, массаж, соблюдение диеты и занятия ЛФК восстанавливают тонус мышц, снижают вес, восстанавливают работу внутренних органов. Соблюдение всех медицинских рекомендаций и ведение здорового образа жизни способствуют сохранению достигнутого результата на долгое время.

     
 
Яндекс.Метрика