На главную Пишите письма... Гостевая книга
Новости
Альпинизм
Скалолазание
Ледолазание
Магазины
Интервью
Статьи
Обзоры
Персоналии
Без страховки
Фотоотчеты
На привале
История, РЕТРО...
Ссылки
 

Как победить лишний вес?

Похудеть мечтают в своей жизни и женщины, и мужчины, которые периодически задумываются о сбросе веса. С современными технологиями процесс похудения упрощается: существует множество гаджетов и приложений для отслеживания прогресса. Есть популярная система для похудения от Ярослава Брина , включающая и физические нагрузки, и правильное питание. При желании можно купить не новые, а бывшие в употреблении вещи: фитнес-браслет, весы кухонные, весы для взвешивания. Форумы людей, борющихся с лишним весом, помогут повысить мотивацию похудеть. Также купленная заранее на 1-2 размера одежда, поможет наконец заняться своим телом и здоровьем.

Кроме того:

1. Можно попробовать обмануть свой мозг: чем больше еды на тарелке, тем быстрее мозг визуально наедается. Используйте посуду меньшего размера и голубого цвета - одинаковое количество пищи в разных тарелках воспринимается по-разному. Ученые советуют выбирать для похудения голубую посуду: такой неестественный цвет, склоняет к уменьшению порций.

2. Ешьте небольшими порциями, но часто. Таким образом чувство сытости не будет покидать организм и не позволит съесть больше, чем следует. Для разных организмов подходят разные временные промежутки, но в среднем промежутки между приемами пищи не должны быть больше 2-3 часов.

3. Наполните холодильник полезными продуктами. Так при желании перекусить, появится возможность не съесть что-то вредное. Если всегда под рукой будут фрукты и овощи, то со временем возникнет привычка к таким перекусам и «вредной» еды не захочется. Также организм обогатиться витаминами и минералами, а есть захочется меньше.

4. Принимайте калорийную пищу в первой половине дня. Таким образом, чувство насыщения не покинет организм в течение всего дня. С утра можно позволить себе пару долек темного шоколада. Он разгонит метаболизм и утолит жажду в углеводах. А на ужин подойдет овощной салат или запечённая рыба, а также мясо на пару.

5. Ограничьте во время приема пищи присутствие гаджетов. Так процесс поглощения пищи будет обдуманным и организм быстрее насытится.

6. Пейте больше воды. Стакан воды за полчаса до еды поможет снизить объем потребляем пищи. Вода должна быть чистой и фильтрованной, возможен вариант воды с лимоном.

Двигайтесь к похудению небольшими шагами, поощряйте себя даже за небольшой прогресс. Помните, что быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье. Организм должен постепенно привыкать к новому образу жизни и количествам поступающей пищи.

 

     
 
Яндекс.Метрика